Periodo preconcezionale
Integratori con nutrienti selezionati per accompagnare il benessere femminile nel periodo che precede la gravidanza.
Prepararsi alla gravidanza: equilibrio, nutrizione e consapevolezza
Rispondiamo alle domande più frequenti.
Come capire se ho difficoltà a concepire?
La fertilità è influenzata da diversi fattori: età, equilibrio ormonale, metabolismo, stile di vita e frequenza dei rapporti.
In generale, si parla di possibile difficoltà quando una gravidanza non arriva dopo diversi mesi di tentativi regolari. In questi casi può essere utile rivolgersi a un professionista della salute per una valutazione personalizzata.
Quali nutrienti sono importanti prima di una gravidanza?
Nel periodo preconcezionale, alcuni nutrienti svolgono ruoli fondamentali:
- L’acido folico (vitamina B9) contribuisce alla crescita dei tessuti materni in gravidanza e al processo di divisione cellulare.
- Lo zinco contribuisce alla normale fertilità e riproduzione.
- La vitamina B6 contribuisce alla regolazione dell’attività ormonale.
- Gli inositoli sono ampiamente studiati nel contesto del benessere femminile.
Quali sono i segnali di una buona fertilità femminile?
Riconoscere i segnali della fertilità può aiutare a individuare la finestra ovulatoria, ovvero il periodo del ciclo in cui le probabilità di concepimento sono maggiori.
Tra i segnali fisiologici più comuni si osservano:
- Modifica del muco cervicale: diventa più trasparente, elastico e scivoloso, con una consistenza simile all’albume d’uovo crudo. Questo cambiamento favorisce il passaggio degli spermatozoi.
- Aumento della libido: molte donne riferiscono un incremento naturale del desiderio sessuale nei giorni che precedono l’ovulazione.
- Leggera variazione della temperatura basale: dopo l’ovulazione si può osservare un lieve aumento della temperatura corporea (circa 0,3–0,5°C).
- Cambiamento del collo dell’utero: può risultare più alto, più morbido e leggermente più aperto nei giorni fertili.
- Segnali secondari: lieve tensione mammaria, piccole sensazioni al basso ventre o leggere perdite possono accompagnare l’ovulazione in alcune donne.
Ogni organismo è diverso: non tutte le donne percepiscono questi segnali nello stesso modo o con la stessa intensità.
Esistono segnali che possono indicare uno squilibrio?
Cicli molto irregolari, assenza di mestruazioni per periodi prolungati o variazioni importanti del ciclo possono essere segnali da approfondire.
Anche condizioni come la Sindrome dell’Ovaio Policistico (SOPK) possono influenzare l’equilibrio ormonale e metabolico.
Qual è l’alimentazione consigliata prima del concepimento?
Un’alimentazione equilibrata, ricca di:
- proteine di qualità
- fibre
- grassi buoni (come omega 3)
- micronutrienti essenziali
è parte integrante del benessere preconcezionale.
Anche la stabilità del metabolismo dei carboidrati è considerata importante nel contesto dell’equilibrio ormonale.
