PCOS post-pillola: Che cos'è?

Ti è stata diagnosticata la PCOS subito dopo aver smesso la pillola? O hai dei dubbi perché avverti sintomi simili alla PCOS da quando hai interrotto la pillola? È possibile che tu soffra di PCOS post-pillola, soprattutto se non avevi problemi prima di iniziare la contraccezione ormonale.

Ma cos'è esattamente la PCOS post-pillola? Come identificarla e, soprattutto, come migliorarne i sintomi? È ciò che vedremo in questo articolo.

Come l'interruzione della pillola causa la PCOS?

La pillola e le altre forme di contraccezione ormonale (spirale ormonale, impianto) contengono ormoni di sintesi simili agli estrogeni e al progesterone. L'obiettivo di questi contraccettivi è bloccare l'ovulazione per evitare gravidanze. Il ciclo mestruale sotto pillola è, in un certo senso, "spento", poiché l'ovulazione, l'evento principale del ciclo, è assente.

I contraccettivi ormonali vengono assunti a lungo termine, a volte per più di 10 anni, quindi il tuo corpo ha bisogno di tempo per rimettersi in moto. Cioè: eliminare gli ormoni di sintesi, riprodurre i propri ormoni naturali e ovulare.

L'interruzione della contraccezione causa quindi un leggero squilibrio ormonale, del tutto normale, poiché il tuo corpo deve reimparare a funzionare senza ormoni di sintesi. Per alcune, l'ovulazione e le mestruazioni torneranno rapidamente, ma per altre ci vorranno mesi o addirittura anni.

Per alcune, l'ovulazione e le mestruazioni torneranno rapidamente, dopo 2 o 3 cicli, ma per altre potrebbe volerci più tempo; tra 6 e 12 cicli.

Ciò può comportare cicli lunghi e irregolari, nonché un accumulo di follicoli nelle ovaie, poiché l'ovulazione è assente. Il tuo corpo può anche secernere più ormoni androgeni per alcuni mesi, il tempo di ritrovare il suo equilibrio.

Poiché l'accumulo di follicoli nelle ovaie e un alto livello di ormoni androgeni sono due sintomi specifici della PCOS, la PCOS post-pillola può essere confusa con una PCOS di lunga data.

PCOS post-pillola, come identificarla?

Innanzitutto, per poter identificare il tuo tipo di PCOS, è necessario aver ricevuto una diagnosi tramite un bilancio ormonale. Ricorda, un'ecografia delle ovaie da sola non permette di determinare se soffri della sindrome dell'ovaio policistico.

Infatti, sono il bilancio ormonale e la valutazione dei sintomi a permettere di stabilire la diagnosi.

Per quanto riguarda la PCOS post-pillola, è possibile che tu ne soffra se soddisfi i seguenti criteri:

• Hai cicli irregolari e un alto livello di androgeni (testosterone, DHEA, Delta 4-androstenedione).
• Non hai resistenza all'insulina.
• Non avevi problemi prima di interrompere la contraccezione (acne, pelosità, irregolarità dei cicli).

Se non ti riconosci in questi criteri, non esitare a leggere il nostro articolo sui 4 tipi di PCOS; potresti soffrire di una forma più "classica" di PCOS.

Nel caso della PCOS post-pillola, può anche capitare che l'unico squilibrio osservato sia un alto livello di LH. Se questo livello di LH è elevato, impedisce ai follicoli ovarici di svilupparsi e stimola la produzione di ormoni androgeni.

Ricorda: L'LH è l'ormone secreto dal cervello che permette di innescare l'ovulazione. Forma un picco al momento dell'ovulazione per poi diminuire. Quando è troppo elevato, e per tutto il ciclo, l'ovulazione non avviene. Questo è generalmente un segno di insufficienza ovarica. In parole povere, le tue ovaie non hanno ancora ripreso a secernere ormoni. Su scala più ampia, significa anche che la comunicazione tra le tue ovaie e il tuo cervello non è ancora stata ripristinata.

In sintesi, questi sintomi indicano uno stato passeggero legato all'interruzione della tua contraccezione ormonale. Di fatto, se questo squilibrio è temporaneo, la prima cosa da fare è darsi tempo. Successivamente, puoi seguire i passaggi qui sotto per aiutare il tuo corpo a eliminare gli ormoni di sintesi, incoraggiare l'ovulazione e ritrovare più rapidamente il tuo equilibrio ormonale.

I passaggi da seguire per migliorare i sintomi della PCOS post-pillola

Ecco alcune soluzioni concrete da mettere in pratica per sostenere il tuo corpo dopo la pillola.

Aiutare il tuo corpo a eliminare gli ormoni di sintesi

Sostenere il fegato

Una delle sue funzioni è quella di elaborare i rifiuti dell'organismo. È quindi lui che gestirà ed eliminerà gli ormoni di sintesi. Partecipa anche alla produzione di ormoni. È quindi l'organo che dovrai coccolare in questo particolare periodo post-pillola.

Alcune abitudini da adottare

• Limitare il consumo di alcol.
• Limitare il consumo di tabacco.
• Limitare il consumo di fritti, alimenti industriali, trasformati e prodotti zuccherati.
• Adottare un'alimentazione prevalentemente anti-infiammatoria.
• Consumare alimenti come ravanello nero, aglio, limone, cavoli, verdure a foglia verde, barbabietola, curcuma o zenzero.
• Iniziare la giornata con una tisana di zenzero, rosmarino o menta piperita.
• Fare una cura di desmodio, cardo mariano o rosmarino sotto forma di integratore per un'eliminazione più profonda. Evitare il ravanello nero e il carciofo, che richiedono troppa energia al tuo corpo nel periodo post-pillola.

Stimolare gli emuntori, le porte di uscita dei rifiuti

Gli emuntori sono tutti gli organi che permettono di eliminare i rifiuti dal tuo organismo per mantenerne l'equilibrio interno. Questi emuntori sono il fegato, l'intestino, i reni, i polmoni e la pelle.

I 5 emuntori

Alcune abitudini da adottare:

• Individuare le tue sensibilità alimentari e limitarne il consumo per alcune settimane.
• Bere 2 litri di acqua al giorno.
• Praticare un'attività fisica regolare per stimolare la digestione, la sudorazione e la respirazione.
• Praticare il "vacuum addominale", le torsioni e la respirazione ventrale per ritrovare la calma e migliorare la digestione.
• Aggiungere 1 o 2 cucchiaini di psillio ai tuoi yogurt o composte per regolare il transito intestinale.
• Praticare la spazzolatura a secco, concederti un massaggio o un drenaggio linfatico per stimolare la pelle e la circolazione sanguigna.

Incoraggiare l'ovulazione

Imparare a gestire lo stress e le emozioni

Lo stress, sia mentale che fisico, disturba l'ovulazione. Infatti, come abbiamo visto in precedenza, le ovaie e il cervello comunicano strettamente per creare e innescare l'ovulazione.

Alcune abitudini da adottare:

• Prendersi del tempo per le cose che ti fanno stare bene.
• Disconnettersi dai social media.
• Farsi seguire da un professionista della salute mentale.
• Farsi accompagnare da un professionista del benessere: sofrologo, operatore di ipnosi.
• Privilegiare le attività dolci: yoga, passeggiate, nuoto, pilates, ecc.
• Limitare il consumo di caffè ed eccitanti.
• Praticare la coerenza cardiaca.

Migliorare la qualità del sonno

Per ovulare, il tuo corpo ha bisogno di energia. È principalmente di notte che il tuo corpo attiva i suoi meccanismi di recupero. È quindi importante coltivare un sonno di qualità; addormentarsi facilmente, non avere risvegli e svegliarsi riposata.

Alcune abitudini da adottare:

• Mangiare 2 ore prima di andare a dormire.
• Fare una cena leggera la sera (se la digestione disturba il sonno).
• Evitare di praticare attività fisica intensa dopo le 18:00.
• Evitare gli schermi 1 ora prima di coricarsi.
• Bere una tisana rilassante: verbena, camomilla, valeriana, lavanda, melissa.
• Praticare un'attività rilassante prima di dormire: yoga, meditazione, stretching, respirazione, lettura, attività manuali.

Adattare la tua alimentazione

L'assunzione della pillola a lungo termine causa carenze di vitamine e minerali che è importante colmare per ritrovare il tuo equilibrio ormonale. L'alimentazione è anche la tua principale fonte di energia, che permetterà al tuo corpo di ovulare.

Alcune abitudini da adottare:

• Mangiare abbastanza carboidrati: cereali, patate, patate dolci, zucche. Una porzione a pasto.
• Mangiare abbastanza proteine: circa 1g per chilo di peso corporeo, di origine animale o vegetale. Esempio: 65 kg = 65 g di proteine al giorno.
• Privilegiare i grassi ricchi di omega-3 anti-infiammatori: pesce azzurro, uova, noci, oli di colza, lino, noci.
• Consultare un professionista della salute mentale se soffri di disturbi del comportamento alimentare.
• Considerare un'integrazione di multivitaminici, magnesio bisglicinato o zinco picolinato.

Se hai bisogno di maggiori indicazioni, non esitare a leggere il nostro articolo sull' alimentazione adatta per la PCOS!

Focus sulla perdita di vitamine e minerali

La pillola deve essere trasformata dal tuo organismo per essere assimilata e poi eliminata. Per fare ciò, il tuo corpo ha bisogno di utilizzare più vitamine e minerali di quanto non fosse previsto. Il loro utilizzo verrà quindi deviato dal loro scopo primario: garantire il corretto funzionamento del tuo organismo. È questo lavoro supplementare, causato dall'assunzione della pillola, che costringerà il tuo corpo a attingere alle sue riserve di nutrienti e, a lungo andare, a esaurirle. La ginecologa Bérengère Arnal-Morvan stima che l'80% delle donne sia carente dopo 6 mesi di assunzione della pillola.

Se hai smesso la pillola con l'obiettivo di avere un bambino, dovrai assolutamente integrare la vitamina B9, poiché aiuta a prevenire malformazioni, aborti spontanei e parti prematuri. Permette anche di produrre DNA, globuli rossi e di sintetizzare alcuni amminoacidi che contribuiranno alla regolarizzazione del tuo ciclo.

Una carenza di zinco causa cicli irregolari, un aumento della pelosità e un'accentuazione della sindrome premestruale. Sintomi che si riscontrano nelle donne con PCOS. Lo zinco è un oligoelemento anti-infiammatorio e anti-androgeno, il che lo rende un alleato di prima scelta per promuovere l'ovulazione, la produzione di progesterone e regolare il ciclo mestruale.

Un'integrazione che combina zinco e vitamina B9 a volte è sufficiente per regolare i cicli e accorciare la durata della PCOS post-pillola. Sono due micronutrienti che troverai nel nostro integratore Ovastart.

Per concludere, quando si è affette da PCOS post-pillola, le parole d'ordine sono PAZIENZA e SUPPORTO (fisico e mentale). Poiché in questo caso specifico lo squilibrio ormonale è semplicemente passeggero.